ORIENTA\u00c7\u00d5ES GERAIS<\/strong><\/p>\n– Demonstre empatia com todos os afetados em qualquer pa\u00eds. O novo coronav\u00edrus deve afetar pessoas em muitos pa\u00edses e regi\u00f5es e n\u00e3o existe nenhuma rela\u00e7\u00e3o da doen\u00e7a com uma etnia ou nacionalidade. As pessoas infectadas n\u00e3o fizeram nada errado e merecem nosso apoio, compaix\u00e3o e gentileza;<\/p>\n
– Reduza a leitura ou o contato com not\u00edcias que podem causar ansiedade ou estresse. Procure not\u00edcias e atualiza\u00e7\u00f5es uma ou duas vezes ao dia evitando o \u201cbombardeio desnecess\u00e1rio\u201d de informa\u00e7\u00f5es. A enxurrada de not\u00edcias sobre um surto pode levar qualquer pessoa \u00e0 preocupa\u00e7\u00e3o;<\/p>\n
– Busque informa\u00e7\u00e3o apenas de fontes fidedignas, como a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade ou autoridades locais, e d\u00ea passos pr\u00e1ticos para preparar seus planos, proteger-se e \u00e0 sua fam\u00edlia. Informe-se com os fatos e n\u00e3o com boatos ou informa\u00e7\u00f5es erradas. Os fatos ajudam a minimizar o medo;<\/p>\n
– Projeta a si pr\u00f3prio e apoie os outros ajudando-os em seus momentos de necessidade. A assist\u00eancia ao pr\u00f3ximo em seu momento de car\u00eancia pode ajudar tanto quem recebe o apoio como quem d\u00e1 o aux\u00edlio. Um exemplo: telefone para seus vizinhos ou pessoas em sua comunidade que precisam de aux\u00edlio extra. A atua\u00e7\u00e3o conjunta, em comunidade, pode ajudar a criar solidariedade e a enfrentar o Covid-19.<\/p>\n
CRIAN\u00c7AS<\/strong><\/p>\n– Ajude as crian\u00e7as a expressarem, de forma positiva, seus medos e ansiedades. As crian\u00e7as se sentem melhor e mais aliviadas quando podem comunicar os sentimentos num ambiente de apoio. Lembre-se que cada crian\u00e7a tem sua pr\u00f3pria maneira de faz\u00ea-lo e, algumas vezes, atividades criativas, jogos e desenhos podem ajudar;<\/p>\n
– Em estresses e crises \u00e9 normal crian\u00e7as buscarem e exigirem mais dos pais. Fale com seus filhos sobre o coronav\u00edrus de forma honesta e apropriada \u00e0 idade deles. Se as crian\u00e7as tiverem preocupa\u00e7\u00f5es, o fato de conversar sobre o assunto pode ajudar a baixar a ansiedade delas. O di\u00e1logo pode auxili\u00e1-las a criar mecanismos para lidar com as pr\u00f3prias emo\u00e7\u00f5es da melhor forma nesses momentos dif\u00edceis;<\/p>\n
– Mantenha as crian\u00e7as perto de seus pais e familiares caso seja seguro para elas. Evite a separa\u00e7\u00e3o deles. Caso uma crian\u00e7a tenha que ser retirada de seus pais ou tutores, certifique-se de que durante o tempo da separa\u00e7\u00e3o o contato com eles seja regular;<\/p>\n
– Mantenha as rotinas familiares sempre que poss\u00edvel e crie novas rotinas principalmente com as crian\u00e7as em casa. Pense em atividades l\u00fadicas e pedag\u00f3gicas para fazer com elas. Sempre que poss\u00edvel, incentive as crian\u00e7as a continuarem brincando e se socializando com os outros, mesmo que somente na fam\u00edlia por causa do distanciamento social no momento.<\/p>\n
IDOSOS<\/strong><\/p>\n– Idosos, especialmente em isolamento social e aqueles com problemas cognitivos (como dem\u00eancia) podem se tornar ansiosos, estressados, com raiva, agitados e distanciados durante a quarentena. Ofere\u00e7a a eles apoio emocional por meio de redes familiares ou de agentes de sa\u00fade;<\/p>\n
– Partilhe fatos simples sobre o que est\u00e1 acontecendo com informa\u00e7\u00f5es claras a respeito da redu\u00e7\u00e3o de riscos e infec\u00e7\u00f5es em palavras compreens\u00edveis para quem tem barreiras de entendimento. Repita a informa\u00e7\u00e3o sempre que necess\u00e1rio. As instru\u00e7\u00f5es precisam ser claras, concisas e respeitar a individualidade do idoso;<\/p>\n
– Se o idoso tem alguma doen\u00e7a ou s\u00edndrome, certifique-se de que seus medicamentos est\u00e3o dispon\u00edveis para uso. Mantenha um grupo ou rede de contatos para pedir ajuda caso necess\u00e1rio;<\/p>\n
– Aprenda, ensine e estimule o idoso a realizar exerc\u00edcios f\u00edsicos simples, que podem ser realizados em casa, durante o isolamento e a quarentena, para n\u00e3o reduzir sua mobilidade;<\/p>\n
– Mantenha rotinas e tarefas di\u00e1rias regulares ao idoso sempre que poss\u00edvel, como limpeza, canto, pinturas, entre outras, e crie novas atividades em um ambiente diferente. Estimule o contato do idoso com entes queridos, ainda que por telefone.<\/p>\n
PESSOAS EM ISOLAMENTO<\/strong><\/p>\n– Fique em contato e mantenha uma rede ativa de amigos e conhecidos. Ainda que isolado, tente ao m\u00e1ximo manter sua rotina e crie novas. Se as autoridades de sa\u00fade recomendaram dist\u00e2ncia f\u00edsica para conter o surto, voc\u00ea pode manter a proximidade digital com e-mails, redes sociais, telefone, teleconfer\u00eancias, etc;<\/p>\n
– Durante esse per\u00edodo de estresse, esteja atento a seus sentimentos e demandas internas. Envolva-se com atividades saud\u00e1veis e aproveite para relaxar. O exerc\u00edcio constante, o sono regular e uma dieta balanceada ajudam. Mantenha tudo em perspectiva e seja otimista.<\/p>\n
DISCIPLINA E NOVAS DESCOBERTAS<\/strong><\/p>\nJ\u00e1 o Instituto de Psiquiatria Paulista aconselha a popula\u00e7\u00e3o a se reinventar com atividades em fam\u00edlia e descobertas de formas diferentes de lazer.<\/p>\n
Para quem est\u00e1 em home office, o conselho \u00e9 disciplina, manter a rotina de antes para n\u00e3o se atrapalhar nos hor\u00e1rios. \u201cAcorde, tome seu banho e seu caf\u00e9, coloque uma roupa e eleja um cantinho do trabalho. Tire suas pausas para descanso, separe seus hor\u00e1rios de almo\u00e7o e saiba a hora de acabar o expediente. Evite trabalhar do quarto e fa\u00e7a pausas entre uma atividade e outra\u201d.<\/p>\n
Fontes: OMS (Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade), Instituto de Psiquiatria Paulista<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Mesmo necess\u00e1rio, o isolamento social tamb\u00e9m traz consequ\u00eancias negativas, principalmente \u00e0 sa\u00fade mental, como o aumento da press\u00e3o psicol\u00f3gica e do estresse em grande parte da popula\u00e7\u00e3o afetada, causados pelas incertezas quanto ao fim da pandemia e ao restabelecimento de uma rotina normal de vida. 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